Witam, mój pierwszy miesiąc z siłownią w domu. 167cm, 69kg, dieta ok. 2900kcal (BWT: 160g,380g,80g), na razie zebrałem 2kg, chciałbym prosić starszych stażem kolegów o kontrolę planu, czy warto coś zmienić, czy jest ok. 1. Przysiad ze sztangą na plecach (nogi) 2. Wyciskanie sztangi leżąc (klata) 3. Wiosło ze sztangą (plecy) 4. Pompki na krześle [...]
Brałem sustanon.Wszystko było ok.Kumpel robił mi zastrzyki i nie miałem zadnych problemow.Jednak raz musiałem isc do kogos innego.Zrobił mi w udo.Podczas inekcji bolało mnie.Teraz jakies 3 dni pozniej boli mnie noga.Ale ciut nizej niz gdzie był dawany strzał.Zauwazyłem ze troszeczke(nie zabardzo to widac)mam spuchnieta noge i to w okolicy kolana [...]
[...] pompki i inne takie ćwiczenia na całe ręce i obręcz barkową. Wiem, że powinienem był poszukać, bo nie każdy ma czas, żeby coś takiego dla mnie układać, ale w necie głównie wszystko było ze sztangą, której nie mam :( Fajnie by było, jakby ktoś miał taki plan, tylko prosiłbym żeby były te wszystkie serie, powtórzenia itd wypisane. Z góry dzięki, [...]
[...] Boli za to bardzo gdy np. przywitam się z kimś robiąc "żółwika" czy próbując coś podnieść tą ręką przez co wykorzystuję ten palec. Gdy napinam dłoń wtedy czuję ból od początku palca (od strony dłoni) aż do kostki środkowej. Pomocy... do jakiego lekarza się z tym zgłosić? a może po prostu usztywnić? Mam nadzieję, że ze ścięgnami wszystko ok...
Witam. Na siłowni ćwiczę od początku września 2013 (wcześniej też ćwiczyłem troche, ale teraz to już tak porządnie). Do końca grudnia byłem na "masie", przybrałem 7kg mięśni, (obecnie 85kg) bez "zalania" się tłuszczem. W bicepsie przybyło 3,5cm,z z 33 do 36,5. Klata, nogi itp. zauważalnie urosły. Wszystko z diętą, trening był 3 dni w tygodniu, za [...]
[...] potencja i teraz zauwazylem o srodku clomed pct dolaczam ze mialem przerwe tez roczna w cwiczeniach i chcialem sie dowiedziec czy zaczynajac teraz cwiczyc spowrotem jak zaczne brac bilako i odrazu ten clomed pct czy wszystko powinno wrocic do normy czy powieniem wziasc jakiegos testosteron boostera bo niechce sie kuc znowu prosze o odpowiedz
[...] pare medali na zagranicznych turniejach, ale to juz było chyba troche dawno.Nie kwestionuję waszej roli w sprawy rozwoju Bjj w Polsce, ale staże i obozy to chyba nie wszystko.Rywalizacja na naprawdę wysokim poziomie też by wam się przydała.Pozdrawiam i jeszcze raz słowa uznania dla waszego wkładu w rozwój Bjj w Polsce!!!!!!! P.S Kiedy [...]
[...] białkową należy jeść regularnie jak kreatyny hmb czy też np: te 200g dziennie zarzucam cały czas do piątku potem do np poniedziałku go w ogóle go nie ruszam bo wszystko wyrobie z diety i znowu...? pyt: sprecyzowałem najlepiej jak mołem, w wyszukiwarce nic nie znalazłem a wątpliwości mam bo z odżyek składniki są najwyższej jakości i [...]
witam mam ja dylemat tzn podszebuje kogos kto mi elegancko wszystko napisze a mianowicie: kupilem: gainer megabola 737 3 kg mega mass weidera 1,5 kg kreatyne treca 400g dextroze treca 500g -wiem ze dextrozy mi nie starczy na cykl ale to dokupie a wiec tak krete bede bral w ten sposob ze w 1 tygodniu 4 razy dziennie w 2 tyg 3 razy itd., ale [...]
[...] życiową mam jej co nie miara. Jest tylko jedna pozycja, przy której po kilku minutach robię się senny i zmęczony. Kiedy usiądę. Mogę coś robić na stojąco cały dzień i jest wszystko dobrze, natomiast kiedy usiąda zaraz tracę chęć do czegokolwiek. Czy ktoś ma podobne objawy? Myślałem, że mogę mięc prolbmey z oddychaniem podczas siedzenia, lub coś [...]
jak prawidlowo powinno sie zaregowac w momencie kiedy biezemy inhibitor armatazy i mimo wszystko wyskoczy nam gino ? 1. przesiadamy sie na sermy i ciagniemy do konca cyklu i przez odblok 2. biezemy dawke udez. pptem schodzimy z dawki do ustapinia objawow i znowu mozemy wskoczyc na inhibitor? 3. czy sermy mozna laczyc z ia i nic to nie koliduje [...]
[...] w bardzo cienkie plasterki następnie lekko go solimy i ugniatamy ręką aby puścił sok cebulę kroimy w kostkę ogórka i jabłko scieramy na tarce na grubych oczkach dosypujemy pieprzu , sok z cytryny cukier (lub słodzik) i trochę oliwy wszystko mieszamy i odstawiamy na godzinę do lodówki Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-09-08 15:04:42
[...] jest to bardzo mocny ból, ale powoduje dyskomfort, to jakiś ból przeciążeniowy? Dodam tylko że jakiś czas temu też coś sobie przeciążyłem w łokciach, ale ból był z tyłu przy prostowaniu, wszystko przeszło, lekarz też powiedział wtedy, że to ścięgna. Co mogę z tym zrobić oprócz maści i ile odpoczywać? Jak zapobiegać takim sytuacjom? Pozdrawiam.
[...] sniadanie w domu, 2.sniadanie koło 10 na uczelni i coś koło 13. Jeszcze w zeszłym roku mieliśmy stołówke na której można było spoko kuraka z ryżem wszamić(39B 3T 77W). I wszystko byłoby ok gdyby nie przerobili tego na pizzerie Co możecie poradzić zamiast tego posiłku, żebym dostarczył takie same wartości BTW. Zaznaczam, że biore już ze sobą [...]
Najbardziej efektowne walki najlepszych zawodników bezkompromisowego sportu - Ultimate Fighting Chamionship. Walki w klatkach, brutalne i potężne ciosy. Wszystko po to by powalić przeciwnika na deski. Nie ma mowy o taryfie ulgowej. "Ultimata knockouts" to kolekcja najlepszych nokautów w UFC oraz walk zakończonych poprzez duszenie lub dźwignie. [...]
Witam. Na wstepie powiem ze jestem tu nowy i wszystko dla mnie brzmi obco. Chcialbym aby ktos z forumowiczów pomogł mi w ułożeniu diety bo chyba jest mi potrzebna jezezli chce zaczac chodzic na silownie. Wiec sprawa wyglada tak mam juz prawie 18 lat, waze cos okolo 55kg i mam 175cm wzrostu czyli jestem chucherkiem. Wreszcie wzialem sie za siebie i [...]
[...] czy fbw nie jest o wiele korzystniejsze od tego tradycyjnego plany? w końcu ćwiczymy np klatke 3 razy w tyg. a nie nie raz tak jak w tradycyjnym... Jeśli ktoś by mi mógł to jakoś przetłumaczyć to by się przyczynił do rozwoju dzieci specjalnej troski Snułem na ten temat już wiele teorii ale i tak wszystko szlag trafił więc prosze o pomoc;p
[...] 16 g) - sól, chilli, papryka mielona, ew. czosnek Przygotowanie: 1.Myjemy jarmuż, suszymy, wycinamy grube łodyżki. 2. Zalewamy oliwą i przyprawiamy do smaku 3. Mieszamy wszystko tak, żeby każdy liść był wymazany oliwą :-) 4. Wstawiamy do nagrzanego do 150-160*C piekarnika na 10-15min 5. Wyjmujemy z piekarnika gdy liście zaczynają się robić [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 dni temu ostatni strzal 11. POZIOM BF%: 14,2% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Znakomity (krew, wątroba wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekko włosy zaczęły wypadać, jakieś tam zakola się pojawiają ale nie przeszkadza mi to. 15. PPM [...]
